这里的习惯不仅仅是行为模式，更是思维模式的转变
我的思维模式和行为习惯
20251129更新
我现在最缺的就是反刍的过程
我发现我之所以之前不行动，是因为我理解不了。我不知道为什么要这么做，也没有人从逻辑上说服我。实际上换一个问法，或者我理解了，那我就能立刻按照我的逻辑去执行。
| 思维模式 | 由此产生的行为 | 我想改变 | 新的我 |
|---|---|---|---|
| 完美主义，对做事的要求非常高 | 不会从最小可行方案开始快速迭代 无限拖延。把事情推给无数个明天。 | 停止拖延，从当日事当日毕开始 随时随地开始工作和思考 如何快速迭代？ AI优化我的工作流 只要一纠结做还是不做，就立马去做。纠结做A还是做B，那就直接开始做其中一项 先快速用大块时间完成任务的80%，再用剩下的时间调整任务，节约拖延带来的精力和认知资源的损耗 | |
| 信息囤积癖 | 整理囤积的收藏夹，添加到个人知识库中 | 初步搭建了我的个人知识库体系 在自由笔记中构建了图鉴 | |
| 事情喜欢交给未来的自己，等下一个整点就去做，等下个月开始改变 | 拖延不做，且拖延的这段时间非常消耗精力，心里一直有事情，拖着也不做。 | 真正从心理认同时间，精力的稀缺性。然后珍惜时间。 立刻去做 | 想到一件事，记录下来。 纠结做不做的时候，立刻去做 |
| 逃避，不敢面对未来。 | 对未来没有一个明确的方向，也恐惧面对未来。没有奔向更好未来的自驱力。 逃避，逃避主线任务，脑子里堆满小说，逃避自己的思绪 | 人生设计 如何克服对结果的恐惧？不是寻求认同，而是寻求发现问题？ 在不确定性环境下的决策力，判断力，执行力 | |
| 对自己不负责任 | 越紧张越摆烂，然后一败涂地 | 每天两个面试问题，增强个人认知，重启自信 | |
| 思考过浅 | 无法有效调用已经接触的知识，每一次回顾都跟新认识的一样 | 如何提问？ 自由回忆增强记忆 先花一定量的时间构建基础概念【通常都比自认为的时间少】，然后带着这个问题不断思考。 | |
| 无法深入细节 | 搭完框架就不管了 | ||
| 把思考转嫁给别人，省力的同时也过渡了自己的责任 | 直接吃别人吐出来的东西 | 阅读第一手资料，自己去思考，阅读第二手资料的时候对齐你的思考和别人的思考中的差别。为什么别人有这个想法，而你是这么想的 | |
| 无法对自己负责，主体性不强 | 别人拜托的一切事情都设置了最高优先级，但不停自己鸽自己 | ||
| 缺乏更新自己的世界模型的能力，不会解决问题 | 只能逼着自己对一切都说：忽视掉那些我觉得没道理的事情吧，因为我解决不了，我只能骗自己这些都是正常的 持续的拖延，灾难的重演 | 让写作和实验都更有系统 从微小的改变做起，不过将就的生活，解决自己生活中的一些持续存在的小问题 | |
| 超级爱幻想，还没有行动就开始恐惧自己的想象，然后摆烂 | |||
| 思维混沌，误认为自己脑子里的事情就很清晰了，实际上脑子的想法到清晰的表达有鸿沟 | 我以为我自己讨厌重复，其实只是因为我没有想清楚，所以我所谓“重复”只是重复了看一个材料的行为，而不是重复学习了这个认知。 | 坚持记录与写作 把自己的问题表达清楚，用自己是否记住知识点，或者是否解决了我的问题来检验我是否掌握了知识。 | 月/周/日复盘 带着问题做信息摄入，之后反问自己：从中萃取重要信息。 |
| 以为什么成就都靠天赋，不知道兴趣其实也可以靠每一次微小的进步累积起来。完成-反馈-改进的正循环 | |||
| 没把健康当回事 | 虐待我的身体，并没有好好照顾她，熬夜，黑灯看小说，爱躺在床上。 | 主动睡觉，规律起床和入睡。“起床”不是起跑线，“入睡”才是：关于时间的逆向思考 | |
| 浪费时间，不懂珍惜 | 打心眼里认同时间，精力，注意力都是稀缺的。 早上15分钟听英语播客 睡前15分钟不看小说。用阅读器看书半小时。 每一次结束都为下一次做好准备 | ||
| 浪费精力，不懂珍惜 | 无法调整自己的优先级，DDL当头却还在看小说 | 调整自己行动的优先级。每天十点之前不假努力，集中攻克难任务 利用潜意识 一分为二：白天的我属于我自己，我要写自己的故事。晚上的我属于小说和睡觉。我通过看小说为自己充电，通过睡觉为明天充电。 | |
| 三分钟热度 | 写完东西从来不看，不断向外追求新鲜感。 | 通过系统化整理，使得三分钟热度就有三分钟收获 | |
| 恐惧被拒绝 不会向外求助 | 无法主动和人沟通，建立健康的关系网络。 闷在那里，总觉得自己不够好，而不会向外界互动来指导方向的调整 | 准备一些问题的答案。 增加与人的连接，主动向她人求助，交流 主动回顾与寻求反馈。 以沟通为目的的语言学习 | |
| 拒绝思考问题 | 停滞在无效打卡上，努力没有被有效转化成成果 | 碎片时间：用“轻思考”替代无效摄入 | |
| 对自己过于宽容 | 专注力不足，总爱分心，学习5分钟，玩手机两小时 | ||
| 没有刻意练习 | 说话时脑子一片空白，无法有效组织语言 没有面对可以锻炼自己的场合，自己也没有去寻找 说话的时候废话太多，无法精简有目的性地表达自己的想法 | 拍1min的口播 不完美练习方法 | |
| 与现实脱节，毫无自驱力 | 增强对现实的感知 | ||
| 过度准备 | 在正事上兜圈子。实际上兜圈子花费的精力不少，但对正事的帮助没有我以为的多 | 我要先去做正事，中间缺什么，我要用最小的代价去填补所需的空缺，然后回到我的正事上来。 | |
| peer pressure严重，认识不到每个人都有自己的课题 | 每次和人社交完，整个人就垮掉。反而一个人的时候能不停做一些事情。 | ||
| 容易放弃 | 凭借自己的能力解决一个问题、做成一件事情，你才会有成就感。有了成就感，才会有源源不断的工作动力。 | ||
| 忽略自己的潜意识和直觉 | 用垃圾信息充斥大脑，比如我喜欢看古言，喜欢少年将军的角色，但是我竟然没有看过完整地孙子兵法。 | ||
| 不了解我的状态 | 不知道应该如何分配我的精力 | 1. 12点之前睡觉，睡够8h，第二天就不会彻底浪费。 2. 下午效率不高，可以做一些有趣的发散的事情。 |
经验分享
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